লাইফস্টাইল করেসপন্ডেন্ট।।বাতায়ন২৪ডটকম।।

কেউই অলস হয়ে থাকতে পছন্দ করেন না । কিন্তু তাপমাত্রা কমতে শুরু করলেই অলসতা চলে আসে । যার কারণে শীতকালে অলসতা বেশি কাজ করে । সব কাজকেই অনেক কঠিন মনে হয় । গোসল থেকে শুরু করে প্রতিদিনের কাজে বের হওয়া সব কিছুই বিশাল কাজ মনে হয় । কিন্তু কাজ থেকে তো মুক্তি নেই । তাই বেশ কিছু খাবার আছে যেগুলো খেয়ে অলসতা দূর করতে পারেন । চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন ৫ খাবার খেলে তা অলসতা দূর করতে সাহায্য করে .

বাদাম

শীতে নাস্তা হিসেবে বাদাম সেরা । রান্না করার কোনো ঝামেলাও নেই । আপনার পছন্দের বাদাম নিন এবং তাৎক্ষণিক ক্ষুধা মিটিয়ে ফেলুন । চিনা বাদাম, আখরোট, কাজু এবং পেস্তার মতো বাদাম সব বাড়িতেই পাওয়া যায় । এগুলো ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রচুর প্রোটিন সরবরাহ করে । যা আপনার এনার্জি বাড়িয়ে অলসতা দূর করতে সাহায্য করবে ।

মৌসুমি ফল

শীতকালে শুধু শাক নয়, পাওয়া যায় প্রচুর ফলও । যা আপনার খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন । কমলা, স্ট্রবেরি, পেয়ারা, আঙ্গুরের মতো ফলগুলো বেছে নিতে পারেন । এ জাতীয় ফল আপনাকে বাড়তি শক্তি দেবে, দূর করবে অলসতাও ।

খেজুরের মিল্কশেক

এই মিল্কশেক আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেবে এবং শরীরকে উষ্ণ করে তুলবে । পাশাপাশি এতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন এবং প্রাকৃতিক শর্করা যেমন গ্লুকোজ, সুক্রোজ এবং ফ্রুক্টোজ । যা শরীরে শক্তি প্রদান করে প্রাণশক্তি বাড়িয়ে দেয় ।

ডিম

প্রতিদিন সকালে ডিম খাওয়ার অভ্যাস স্বাস্থের জন্য ভালো । ডিমে রয়েছে  প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি-৩ এর মতো পুষ্টি উপাদান । ডিম দিয়ে তৈরি করা যায় বিভিন্ন মজাদার রেসিপিও যা আপনি সকালের নাস্তায় রাখতে পারেন । সব বয়সীর জন্যই ডিম হতে পারে একটি উপকারী খাবার । শুধু শীতকালে নয়, সারা বছরই এটি খাবারের তালিকায় রাখুন ।

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলু একটি পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার । মাত্র ১০০ গ্রাম মিষ্টি আলু থেকে পাওয়া যায় ১০৯ কিলোক্যালরি শক্তি এবং ২৪ গ্রাম স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট । শীতকালে যেহেতু এটি প্রচুর পাওয়া যায় তাই এটি আপনার খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন । মিষ্টি আলু দিয়ে তৈরি বিভিন্ন রকম খাবারও খেতে পারেন ।

এনডিটিভি অবলম্বনে

বাতায়ন২৪ডটকম//আশা