লাইফস্টাইল।।বাতায়ন২৪ডটকম।।

অনেকেরই রেগে গেলে হিতাহিত জ্ঞান থাকে না । একারণে রাগের মাথায় অনেকে এমন কিছু কাজ করে বসেন যার মাশুল গুণতে হয় সারা জীবন । তেমনই রাগ কিন্তু ডেকে আনে নানা শারীরিক বিপদও । রক্তচাপ বাড়ায় । স্ট্রোকও ডেকে আনতে পারে যখন তখন । কিন্তু রাগ কমানোর কিছু উপায়ও রয়েছে । নিয়মিত ধ্যান, কিছু মানসিক ব্যায়াম যেমন এতে অত্যন্ত কাজে আসে, তেমনই কয়েকটি খাবার রয়েছে যা খেলে মন শান্ত হতে পারে, রাগ কমতে পারে ।

কলা: কলা ভিটামিন বি ও পটাশিয়ামে ভরপুর । এই দুই উপাদান স্নায়ুকে শান্ত করে । ফলে চট করে রেগে যাওয়ার প্রবণতাও কমে যায় ।

চকোলেট: যারা চট করে রেগে যান তারা উদ্বেগেও ভোগেন । তারা কিন্তু ডায়েটে ডার্ক চকোলেট রাখতে পারেন । চকোলেট স্ট্রেস হরমোনকে নিয়ন্ত্রণ করে ফিল গুড হরমোনের ক্ষরণ বাড়ায় । ফলে মাথা শান্ত থাকে ।

গ্রিন টি: ওজন ঝরাতে হোক বা ভাল ত্বক পেতে অনেকেই ভরসা রাখেন গ্রিন টি-এর উপর । মাথা ঠান্ডা রাখতেও এর জুড়ি মেলা ভার । কোনও দিন মেজাজ খারাপ থাকার জন্য যদি কাজে মন না দিতে পারেন, তা হলে এক কাপ গ্রিন টি খেয়ে নিন । এতে মাথা শান্ত হবে ।

আইসক্রিম: মেজাজ খারাপ থাকলে যে কোনও বিষয়েই চট করে মাথা গরম হতে পারে । তাই মেজাজ ভাল রাখতে আইসক্রিম খান । এটি থ্রমবোটনিন হরমোন ক্ষরণ করতে সাহায্য করে । এই হরমোন ক্ষরণে মন খুশি থাকে ।

আলু: আলুতে কার্বোহাইড্রেট ও ভিটামিন বি থাকে, যা রক্তচাপ কমায় ও স্ট্রেস কমায় । তাই ডায়েটে আলু রাখুন । ভাল ফল পাওয়ার জন্য সেদ্ধ আলু খান ।

বাতায়ন২৪ডটকম//আশা